〜カラダもココロも楽しくなる整体〜

整体院・リフュージュ http://www.refuge.jp
横浜市青葉区市ヶ尾町1157−5 ビルディング304
TEL:045−974−7028
メール:mail@refuge.jp

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「ビットストリート」おすすめSt に参戦しております!!

リフュージュは名実ともに市が尾NO.1を目指しています!!(本気です!!)




◆ただいま71人の方におすすめしていただいております。



たくさんのコメントやおすすめしていただいて本当にありがとうございます。

ランキングのように1位だ2位だ、星がいくつになったというだけにこだわることなく、
当院を気に入ってくれた、みなさんの『支持』を大切にしていきたいと思います。


自分に合った整体院を探している方の指標という意味でも、今後も引き続き、
応援をオススメをよろしくお願いいたします。



皆様に愛され頼りにされる整体院を目指して日々精進していきます!
リフュージュ たけだ

2008年05月15日

脱メタボ?5日目と感じることとは?

ここのところの雨と、体調不良(・・朝寝坊)により

間が開いてしまいましたが、ランニング5日目。

いつもより10分伸ばして約40分間走ってみました。

今日の気候は走るのに最適で、

40分といわずに1時間!!という気持ちを抑えながら

ゆっくり音楽を聞きながら走りました。

翌日の筋肉痛も無く明日も晴れていれば、

続けて走って様子を見ようと思います。


−−−−−−−

走ることで、

姿勢や、呼吸、重心や、古傷の膝の様子など、

確認していますが、普段の生活でも行うことができます。

たとえば、呼吸。

座る。もしくは立った状態で、思いっきり胸を張って

深呼吸をしてみる。

次にお腹の力をゆるめて、もう一度深呼吸してみる。

いかがでしょうか?

呼吸の違いがわかりますか?

さらにあるところとあるところを

意識すると、

もっと呼吸が楽になり、○○もキレイに見えます。

普段意識しない呼吸。

でも、

疲れているとき、

不安なとき、

イマイチと感じたときに

呼吸を整えることで改善できることもありますね!


さぁ明日も走れますように・・・。
頑張りますよ!!

今日も一日楽しんでいきましょう!!





















posted by たけださん at 14:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 脱メタボ? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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