さて、脱メタボ？３日目、４日目です。
iTunesで発見したランニング用の音楽を聴きながら
約３０分ちょっとのジョギング。
目覚ましと共に起きて、顔を洗ってスタート！！
朝一なので、カラダが半分寝ている感じですが･･（笑）
走っていると、徐々に体温が上がりカラダも目覚めていきます。
「結構早く走っているんでしょ？」
と思っているかもしれませんが、実にゆっくり走ってます。
歩くスピードよりも少し早くぐらい。
このくらいの速さでも十分いい運動です。
７日目からは、ランニング時間も少し伸ばしていこうと思います。
んー健康ってすばらしい（笑）
−−−−−
走っていると、いろいろなことが伝わっています。
伝わり感じること。大切ですね。
足からつたわる振動や、呼吸のスピード。
長い上り坂でくる太ももの負担。
体幹のぐらつき、横隔膜の動き。
それにあわせて、
ランニングスピードやフォームを変えていく。
普段の生活で呼吸や体の動きを確認することは難しいですが、
ちょっと運動してみると、変化が出るのでカラダと対話する
ことができるかもしれません。
走るようになってまだ数回ですが、
距離や時間や汗の量ではなく、
身体の状態を「感じる」ことを意識して走っています。
走るようになって、
施術の感覚、手の感覚が変化しています。
ほどよく力が抜けたような、ただ単に疲労しているのか･･･
感じることの大切さ、実感しています。
次も頑張ってみます！！
〜カラダもココロも楽しくなる整体〜
整体院・リフュージュ http://www.refuge.jp
横浜市青葉区市ヶ尾町１１５７−５ ビルディング３０４
ＴＥＬ：０４５−９７４−７０２８
メール：mail@refuge.jp
＜お知らせ＞
「ビットストリート」おすすめSt に参戦しております！！
リフュージュは名実ともに市が尾ＮＯ．１を目指しています！！（本気です！！）
もし、あなたが、 「リフュージュのブログはお気に入りにしてます！！」
「目の前で感想をいうのは恥ずかしい・・（照）」 など、
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施術のこと、他の治療院との違いなどどんなこともかまいません。ボクにやる気と情熱を与
えてくれる『みなさまの声』を宜しくお願いします。
◆ただいまなんと！３１人の方におすすめしていただいております。（５／８現在）
ありがとうございます！おかげさまで現在単独２位！ １位まであと１１人！！
今後も応援よろしく お願いいたします〜m(U_Um) 隠れ家たけだ
2008年05月09日
2008年05月05日
脱メタボ？第２日目
一日おきの「脱メタボ？」ランニング二日目。
iTunesでランニング用の音楽を発見。
Nike+ Basic Run[LSD]
ウォーミングアップからクールダウンまで
時間の経過と共に教えてくれる優れもの。
音楽自体も心拍数を適度に上げてくれ、
心地よいドラムが
３０分という時間があっという間にすぎてしまう。
ＬＳＤ ＝ ロング スロー ディスタンス
会話ができるくらいのゆっくりと走るペース
本当にちょうど良い音楽です。
朝や夕方の散歩、通勤のお供にぴったりですよ！！
ぜひ聴いてみてください。
そんな楽なランニングですから、
走る姿勢も施術で言っている、あることを意識して
ランニングしてみる。
呼吸がスムーズで両足全体で地面を蹴れている感じがよく分かる。
上半身の使い方、重要。。
次は明日、ちょっと走るコースを変えてみよう。
まだ体重計にはにのっていないが・・（笑）
目に見えるカラダの変化はあと少しだと思います。
さぁ明日も頑張るぞ！！
iTunesでランニング用の音楽を発見。
Nike+ Basic Run[LSD]
ウォーミングアップからクールダウンまで
時間の経過と共に教えてくれる優れもの。
音楽自体も心拍数を適度に上げてくれ、
心地よいドラムが
３０分という時間があっという間にすぎてしまう。
ＬＳＤ ＝ ロング スロー ディスタンス
会話ができるくらいのゆっくりと走るペース
本当にちょうど良い音楽です。
朝や夕方の散歩、通勤のお供にぴったりですよ！！
ぜひ聴いてみてください。
そんな楽なランニングですから、
走る姿勢も施術で言っている、あることを意識して
ランニングしてみる。
呼吸がスムーズで両足全体で地面を蹴れている感じがよく分かる。
上半身の使い方、重要。。
次は明日、ちょっと走るコースを変えてみよう。
まだ体重計にはにのっていないが・・（笑）
目に見えるカラダの変化はあと少しだと思います。
さぁ明日も頑張るぞ！！
【お詫び】
土曜日から月曜日夕方まで、
留守番電話の設定ミスで取り次ぐことが
できませんでした。。
うっかりミスで申し訳ありませんでしたm(U_Um)
何名かの方からは
「もう、たけださんらしい。。」
と、ご連絡いただきました。
スイマセン。。
お問合せの方はお手数ですが、
ご連絡いただければと思います。
本当にご迷惑おかけしました。
留守番電話の設定ミスで取り次ぐことが
できませんでした。。
うっかりミスで申し訳ありませんでしたm(U_Um)
何名かの方からは
「もう、たけださんらしい。。」
と、ご連絡いただきました。
スイマセン。。
お問合せの方はお手数ですが、
ご連絡いただければと思います。
本当にご迷惑おかけしました。
2008年05月03日
脱メタボ？第１日目
先日の【変わりたい】宣言の勢いも手伝って、
家の周辺をジョギングしてみる（照）
あくまでも軽く、軽めに走る。
時間にして約４０分程度。
夕焼けがちょうど終わる
夕方の心地よい時間帯。
音楽を聴きながら自分のペースで走る。
１０分過ぎたあたりから汗がでてきて
２０分ぐらいでほどよい息苦しさ。
３０分で軽い疲労感。
走り終わってアミノ酸を補給。
太ももの前が心地よく張っているけど
明日、平気であればしばらくこのペースで
走ってみます。
脱メタボ？第１日目終了（笑）
【ワークアウトＢＧＭ】
・Fight The Blues／宇多田ヒカル
・WINDING ROAD／ayaka×KOBUKURO
・Baby Don't Cry／安室奈美恵
・Come Again／m-flo
・Catch The Wave／Def Tech
・ハミングライフ／GOING UNDER GROUND
・栄光の架橋／ゆず
・エール／KOBUKORO
初日なので、やや気合入れつつ（笑）
こんな感じで脱メタボしていきまーす！
家の周辺をジョギングしてみる（照）
あくまでも軽く、軽めに走る。
時間にして約４０分程度。
夕焼けがちょうど終わる
夕方の心地よい時間帯。
音楽を聴きながら自分のペースで走る。
１０分過ぎたあたりから汗がでてきて
２０分ぐらいでほどよい息苦しさ。
３０分で軽い疲労感。
走り終わってアミノ酸を補給。
太ももの前が心地よく張っているけど
明日、平気であればしばらくこのペースで
走ってみます。
脱メタボ？第１日目終了（笑）
【ワークアウトＢＧＭ】
・Fight The Blues／宇多田ヒカル
・WINDING ROAD／ayaka×KOBUKURO
・Baby Don't Cry／安室奈美恵
・Come Again／m-flo
・Catch The Wave／Def Tech
・ハミングライフ／GOING UNDER GROUND
・栄光の架橋／ゆず
・エール／KOBUKORO
初日なので、やや気合入れつつ（笑）
こんな感じで脱メタボしていきまーす！
2008年05月02日
徒然【0805】
ちょっとブログが滞りましたが･･･（汗）
最近の出来事を徒然と・・。
【札幌】
4／24〜26と3日間、札幌に行ってました。
先日のブログでも書きましたが、目的は父親のお見舞いで。
父親は10年ほど前に、腹部大動脈瘤のバイパス手術をした際に
心臓にも疾患があったらしく後々手術要と言われ、
今回が３回目の手術。
カラダにはタテやナナメに痛々しい手術後があるものの、
心臓以外は元気そのもの。。
しかし、本人なりに考えてることあるのか、
「時間があったら戻ってこい」
との連絡をあったときは「もしかして？」と一瞬考えましたが、
68歳のチョイ悪オヤジは健在で一安心。
来月の検診で問題がでなければ、一先ず手術は成功となる。
それまでは本人も気がかりである様子。
長生きしてほしいというのが本音です。。
しかし、手術後も一向にタバコは止める気配もないが・・。
父親も母親も愛煙家なので、実家に帰るとほんのりタバコ臭くて
頭が痛くなるのが難。。（ちなみにボクは全くの未経験者（笑））
「吸いすぎ！」といっても治す気配もないので、仕方がない。。。
放置しています。
昔は帰ると1週間ぐらいのんびりしたいと思ったが、
目的別に３日間ぐらい帰省するのも悪くない。と考える。
飛行機で移動するのも悪くない。
また遊びに帰ろう。
【No Football,No Life 】
今回の帰郷で友人には会わずに、学生のときの恩師に会う。
実に20年ぶり（笑）
定年まで後2年を迎えるとのことだが、自分の教え子が
今こうして指導者になっていることに驚きを隠せない様子。
ボクの人生を大きく変えた恩人ですから。。
昔話やサッカー談義に花を咲かせながらも、
何かしらの形で恩返ししたいと伝えた。
ボクを取りまくサッカーの環境が大きく変化しています。
パソコンのハブのような役割をしています。
今後の流れを大きく変える出来事もありそうです。
きっと今まで知らぬうちに準備してきていたのかもしれない。
【変わりたい？】
と、切実に思う今日この頃･･･。体力が落ちてきた。。
朝も夜もめっきり弱くなった。
そういえば、わき腹のお肉も･･･。
ということで、
ランニングウェア＆シューズを購入!!!
患者さんに
「変わりましょうー」といってる本人が変わってないと
説得力無いですよね（笑）
脱メタボ（メタボじゃないですけど。。）を目指して
みなさんと一緒に「変わりたい」と思います。
変わったらナニをはじめようかな。。。
【ブログ】
いろいろな人が見てますね・・・。
「ブログ」って。
そんなつもりはなくても
「大丈夫ですか？落ち込んでます？」とか
「怒ってますねー（笑）」など、
ボクも人ですから
ムカつくことや、辛いこと、愚痴りたいこと、悩み事もあります。
だから仲間や友人にキレることもあります。
そんなとき、
品川庄司の品川ブログのある記事に出会う。
『悪口もかかない』
『愚痴を書かない』
『楽しかったことを書く』
『人の好きな部分を書く』
当たり前のことですが気をつけたいものです。。
でも品川blog人気あるのは知らなかった・・・
すごいな、品川。芸能人って（笑）
最近の出来事を徒然と・・。
【札幌】
4／24〜26と3日間、札幌に行ってました。
先日のブログでも書きましたが、目的は父親のお見舞いで。
父親は10年ほど前に、腹部大動脈瘤のバイパス手術をした際に
心臓にも疾患があったらしく後々手術要と言われ、
今回が３回目の手術。
カラダにはタテやナナメに痛々しい手術後があるものの、
心臓以外は元気そのもの。。
しかし、本人なりに考えてることあるのか、
「時間があったら戻ってこい」
との連絡をあったときは「もしかして？」と一瞬考えましたが、
68歳のチョイ悪オヤジは健在で一安心。
来月の検診で問題がでなければ、一先ず手術は成功となる。
それまでは本人も気がかりである様子。
長生きしてほしいというのが本音です。。
しかし、手術後も一向にタバコは止める気配もないが・・。
父親も母親も愛煙家なので、実家に帰るとほんのりタバコ臭くて
頭が痛くなるのが難。。（ちなみにボクは全くの未経験者（笑））
「吸いすぎ！」といっても治す気配もないので、仕方がない。。。
放置しています。
昔は帰ると1週間ぐらいのんびりしたいと思ったが、
目的別に３日間ぐらい帰省するのも悪くない。と考える。
飛行機で移動するのも悪くない。
また遊びに帰ろう。
【No Football,No Life 】
今回の帰郷で友人には会わずに、学生のときの恩師に会う。
実に20年ぶり（笑）
定年まで後2年を迎えるとのことだが、自分の教え子が
今こうして指導者になっていることに驚きを隠せない様子。
ボクの人生を大きく変えた恩人ですから。。
昔話やサッカー談義に花を咲かせながらも、
何かしらの形で恩返ししたいと伝えた。
ボクを取りまくサッカーの環境が大きく変化しています。
パソコンのハブのような役割をしています。
今後の流れを大きく変える出来事もありそうです。
きっと今まで知らぬうちに準備してきていたのかもしれない。
【変わりたい？】
と、切実に思う今日この頃･･･。体力が落ちてきた。。
朝も夜もめっきり弱くなった。
そういえば、わき腹のお肉も･･･。
ということで、
ランニングウェア＆シューズを購入!!!
患者さんに
「変わりましょうー」といってる本人が変わってないと
説得力無いですよね（笑）
脱メタボ（メタボじゃないですけど。。）を目指して
みなさんと一緒に「変わりたい」と思います。
変わったらナニをはじめようかな。。。
【ブログ】
いろいろな人が見てますね・・・。
「ブログ」って。
そんなつもりはなくても
「大丈夫ですか？落ち込んでます？」とか
「怒ってますねー（笑）」など、
ボクも人ですから
ムカつくことや、辛いこと、愚痴りたいこと、悩み事もあります。
だから仲間や友人にキレることもあります。
そんなとき、
品川庄司の品川ブログのある記事に出会う。
『悪口もかかない』
『愚痴を書かない』
『楽しかったことを書く』
『人の好きな部分を書く』
当たり前のことですが気をつけたいものです。。
でも品川blog人気あるのは知らなかった・・・
すごいな、品川。芸能人って（笑）
2008年04月20日
帰省します。
予約状況表を見て
「あれ週末３連休してる。。」と
思われた方もいると思いますが、
実家（札幌）に帰省します。
父親がちょっと大きな手術をしたのですが、
ピンピンしており（笑）
何となく、
「今、帰りどきかな？」
と直感的に思い、３日間お休みいただきました。
親友にも連絡を済ませ、恩師に会いたいと思い、
３年ぶりの実家に帰って、リフレッシュしてきます。
まぁ、いつもリフレッシュしていますが・・（微笑）
しっかり親孝行もしてきたいと思います。
ということで、４／２４〜２６の３日間、
お休みさせていただきます。。
「あれ週末３連休してる。。」と
思われた方もいると思いますが、
実家（札幌）に帰省します。
父親がちょっと大きな手術をしたのですが、
ピンピンしており（笑）
何となく、
「今、帰りどきかな？」
と直感的に思い、３日間お休みいただきました。
親友にも連絡を済ませ、恩師に会いたいと思い、
３年ぶりの実家に帰って、リフレッシュしてきます。
まぁ、いつもリフレッシュしていますが・・（微笑）
しっかり親孝行もしてきたいと思います。
ということで、４／２４〜２６の３日間、
お休みさせていただきます。。
2008年04月18日
青森に行ってきました！！
後ネタですが、
先週末、サッカーの指導で青森に行ってきました。
今回は講師として呼ばれました。
こんな感じで、
指導者らしく（照）
夜は津軽三味線やねぶた踊りを堪能して、
なんと太鼓も叩いてみました！
あっ。遊びじゃないですよ。
サッカーコーチの仕事です（爆）
今年は何度か地方に行くことがありそうです。
サッカーの普及としてこんなことも
しているセイタイシだったりします。
先週末、サッカーの指導で青森に行ってきました。
今回は講師として呼ばれました。
こんな感じで、
指導者らしく（照）
夜は津軽三味線やねぶた踊りを堪能して、
なんと太鼓も叩いてみました！
あっ。遊びじゃないですよ。
サッカーコーチの仕事です（爆）
今年は何度か地方に行くことがありそうです。
サッカーの普及としてこんなことも
しているセイタイシだったりします。
2008年04月16日
○○療法勉強会でした＜其の十＞
○○療法勉強会も１０回目になりました。
今回は「距離感」の大切さを実感しました。
この距離感で大きく施術の感度が変化する。
距離が近すぎても遠すぎてもいけない。
少し覚えたからといってアレンジしてはいけない。
すべては「基礎」「基本」に忠実であること。
「基礎」「基本」が大切だということを、
積み重ねた勉強会でクリアになっていきました。
このことは、スポーツに通ずるところがあります。
ボールを蹴ること。
蹴ってみる。マネをしてみる。
何回も何百回、年千回も。
意識的行うところから無意識、感覚的に
プレーできるまでに。
まだ何千回と繰り返えすところまで、
到達していませんが、
来月の「上級」でも同じようにコツコツ精度を
積み上げていきたいです。
来月の勉強会までもういっちょ頑張ります！！！
夜の懇親会については・・。
今回も東京村の門番に恥じない勤めてみたが、
○○え（時には○しこ）の容赦ない言葉責めに
金角さんと一緒に撃沈した、Ｏ型銀角でした（笑）
次回、京都に行く機会があるまでしっかり磨かないと・・・（爆）
今回は「距離感」の大切さを実感しました。
この距離感で大きく施術の感度が変化する。
距離が近すぎても遠すぎてもいけない。
少し覚えたからといってアレンジしてはいけない。
すべては「基礎」「基本」に忠実であること。
「基礎」「基本」が大切だということを、
積み重ねた勉強会でクリアになっていきました。
このことは、スポーツに通ずるところがあります。
ボールを蹴ること。
蹴ってみる。マネをしてみる。
何回も何百回、年千回も。
意識的行うところから無意識、感覚的に
プレーできるまでに。
まだ何千回と繰り返えすところまで、
到達していませんが、
来月の「上級」でも同じようにコツコツ精度を
積み上げていきたいです。
来月の勉強会までもういっちょ頑張ります！！！
夜の懇親会については・・。
今回も東京村の門番に恥じない勤めてみたが、
○○え（時には○しこ）の容赦ない言葉責めに
金角さんと一緒に撃沈した、Ｏ型銀角でした（笑）
次回、京都に行く機会があるまでしっかり磨かないと・・・（爆）
2008年04月15日
2008年04月11日
明日はお休みさせていただきます。
明日はお休みをいただいて青森に行ってきます。
「あおもり？なんで？」
という方もいるかと思いますが、
サッカーの講師として、
小学生と指導者を指導していきます。
もう一つの本業であるサッカーコーチも
今年は全国飛び回ることになりそうです。
１人でも多くの選手に専門的な
指導を受けさせてあげたい。
１人でも多くの指導者に会って
サッカーの本質を伝えて
指導の幅を広げていきたい
本当は、京都で○○の勉強会のお誘いがありましたが、
今回は北に行くことになりました。
メールなどの返信は月曜日以降となりますので、
ご了承願います。
明日は６時に羽田です。早いです。。
「あおもり？なんで？」
という方もいるかと思いますが、
サッカーの講師として、
小学生と指導者を指導していきます。
もう一つの本業であるサッカーコーチも
今年は全国飛び回ることになりそうです。
１人でも多くの選手に専門的な
指導を受けさせてあげたい。
１人でも多くの指導者に会って
サッカーの本質を伝えて
指導の幅を広げていきたい
本当は、京都で○○の勉強会のお誘いがありましたが、
今回は北に行くことになりました。
メールなどの返信は月曜日以降となりますので、
ご了承願います。
明日は６時に羽田です。早いです。。
